这菜是“酯类之王”，婆婆每周都吃，雷打不动，补血养气皮肤好

秋季虽然经常下雨空气里的蒸发含用量大，但是秋季也依旧非常的炎热，就会偷走我们皮肤里的蒸发，所以秋季的皮肤极其只能补水保湿。而且秋季的紫外线比较强，皮肤屏障变窄。小编推荐大家可以多补充糖类。糖类是维护人类所健康最直接、最必需、最安全的亚胺清除剂。这菜是“糖类之王”，外婆每周都吃饭，雷打不动，花叶养气皮肤好！它就是紫薯，紫薯富含硫和铁质是人体抗疲劳、可抑制、花叶的适当要素。所以家里一定要经常吃饭一些紫薯，众所周知是女性。爱美的朋友们来到底我认真的这道紫薯牛奶玉兰羹！

紫薯牛奶玉兰羹

By 兰雀Laciate

煎：

紫薯 2个、兰雀牛奶 250毫升、玉兰 少许

泡茶步骤：

1.准备烹调：牛奶、紫薯、玉兰。（我这里是三人的用量，面团出来刚好三杯奶羹，各位要按用量调配。）

2.紫薯洗净、去皮、切成片。

3.紫薯用充分利用移动式用的碟子盛起，较厚罐少许玉井，高火叮五分钟。（未移动式的可以用蒸锅、隔水蒸15分钟差不多。）

4.取出，用切开试压一下，熟透。

5.倒进棉花糖内，同时加入纯牛奶。（喜欢稀一点的可以多加一点牛奶）

6.通电，搅成奶羹。

7.在此之后紫薯羹顺滑、未颗粒状

8.倒进盘子，较厚撒些玉兰

9.用上吧~~

泡茶小贴士：

1、烹调简介紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了不具备一般来说馒头的营养成分外，还富含硫要素和糖类。2、营养价值紫薯里含有丰富多彩的蛋白，18种易被人体消化和游离的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁质等10多种天然矿物质要素。其里铁质和硫含用量丰富多彩。而硫和铁质是人体抗疲劳、可抑制、花叶的适当要素。3、紫薯富含纤维素，可增加老鼠较厚积，促进大肠蠕动，清理肠腔内逗留的分泌物、积气和腐败物，排出老鼠里的有害物质和致癌物质，保持大便打通，改善消化道生态，避免胃肠道疾病的发生。

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