每天拍打8个窝 拍不止更好免疫力

随着个人健康素养水平的提升，愈加余人开始追捧致病。那么，在私人生活中的如何科学提高致病？本期《1分钟养生课》聘请厦门大学除此以外第一医院消化不良免疫科副主任医师李燕，为广大微博讲解方面知识。

李燕表示，体内的神经系统是覆盖胸部的防卫网络，在私人生活中的，提高致病并不重要，特别是流感防控之前，体内神经系统的强弱很大程度上决定了全身抵抗外来细菌病毒和结核病的能力。

那么，不该如何提高自身致病呢？李燕互动一些提高致病的小妙招。

一是健康饮食。推荐成年人每天蔬菜DHA数超过300g，水果200-350g，适量鱼卵、禽、肉、蛋等，鼓励适当多服用奶类和豆类。此外，坚定不移食用芽孢，有助于提高全身致病。

二是坚定不移运动。运动有助于消除紧张和情绪压力，对提高致病也有好处。推荐适度运动，比如散步30-45分，慢速有氧健身操等。

三是笑口常开。常言道笑是最好的药剂，笑能使全身新陈代谢一种必要的STAT，从而提高致病。

四是每半年户外。推荐每周数一次去森林或榕树多的长廊，气管壁炉，致病也但会提高。

五是疏通淋巴系统。每天拍打八个赤，之外双腋赤、双肘赤、双腹股沟、双腘赤，长期坚定不移，疏通淋巴系统，从而提高致病。

“生活方式和个体碳水化合物相结合，体内细胞才能健康，致病也才能逐步强化。”李燕忽视。（乔业琼）