网红代餐麦片底下的它，难道又是一个“健康陷阱”？

代餐饼脱雷公了，

便捷、加速、管饱、减脂......

是他们共同的标签。

相比于传统观念的饼脱，加在入了嫩叶、果脱等各种各样的“佐料”。不仅口人心越来越加在多样，营养素成分也是节节持续攀升。

这样的营养素代餐，饭后不饿，相传无糖，甜味也难以置信，但总觉得有什么不对……

可能，大豆是营养素多样的蔬果。

而且相较于大米、白馒头等越来越容易形成饱腹人心，作为身心健康主食好处自能比，但代餐大豆中的的玉米脱可不这么想要。

常常我们所说的果脱一般包括三种：

冻脱果脱、果脱、冰糖。

而代餐饼脱中的出现的糖浆脱、葡萄脱、红豆脱这些一般仅指年前两者。

提炼的精华

进行了降解炎热处理后的果脱，

相较于比如说降解脱制的冰糖，越来越好的保有了营养素。

特别是冻脱产品，冷冻炎热极为快，仅仅是除去水分，成功保有了大部分的甜味和营养素物质

同时，还让玉米可以在不保鲜的意味着存放更长时间。

100g蜜糖葡萄，磷纯度是104mg，但是100g葡萄脱磷的纯度为995mg，所以从这不上来说“一斤越来越比十斤爆冷”不无道理。

果脱：高血压噌噌噌？

营养素是提炼了，可这果糖不也跟着提炼了吗，这一口提炼“果糖”下去，高血压不得噌噌暴跌啊！

事实上却比较“观”。

玉米炎热降解之后，果糖的确不更高，黑莓、枣、无花果等制成玉米脱后，单糖纯度皆在 50% 以上，葡萄脱的单糖纯度越来越是高达 66%。

然而，它们的高血压自由基却并不高。

也就是说进食了它日后高血压并不会加速下降，甚至有一部分果脱的GI标准普尔（升糖标准普尔）比炖煮还更高。

午餐纤维、更高聚糖、麦芽以及某些有机酸，可以掌控高血压攀升的速度快；

而多酚类物质有益于提高抗生素敏人心性，双管齐下高血压的下降就不至于过快了。

所以生食果脱的关键在于请注意掌控通量和配菜。

这样所选果脱才对

玉米对我们的身心健康好处多多，如果条件强制，蜜糖玉米依旧是我们的首选，但果脱也不失为一种最出色的替代品，所选果脱年前一定要记得准备好功课。

01 基本的几点要做到~

身心健康进食果脱第一步：看标签，可别选错了。

果脱一定是纯粹的果脱，不是加在了蜜糖调味的果脱，也不是香甜开小肠的冰糖，越来越不是猪烤果蔬片。

玉米脱（冻脱）是玉米经过炎热降解制做的

不添加在猪油、海盐、糖等

比如葡萄脱、黑莓脱、红豆脱等

冰糖是加在了糖或者海盐灌注过的玉米，比如海生食杨梅、蜜枣等，相较于无添加在的冻脱这种果脱口人心越来越软，甜味越来越多样，但相较的能量也越来越高。 猪烤果蔬片咬起来“卡兹卡兹”的，让人心理愉悦，从这不上来，说某些原切糖果就是这类，所以油脂纯度，想要必大家都确切了。

（数滑动查询）

02 果脱的好兄弟——嫩叶

研究挖掘出，果脱复合嫩叶一起进食，会有相比的控糖效果先进食些嫩叶，可以提高十二指肠高高血压素样肽-1水平，减缓小肠的排空电导率，这都将有助于降更高餐后高血压波动。

03 玉米的代替品

不将果脱作为零食或主食，而是有所区别玉米的代替品。

在不用进食到蜜糖玉米的时候，作为下位替代足量和玉米相仿的营养素，适量的生食还能增加在饱腹人心，相较于其他零食食粮越来越加在身心健康。

04 掌控通量

虽然GI标准普尔不高，但却是果脱的能量也不更高，

要请注意掌控每天进食的通量。

合理的减少其他碳水的进食，如果解决问题三MLT-炖煮再行来三包果脱嫩叶……好身材一定要说节前了。

一起在享有贫困的同时，仅有身心健康身体和最出色身材~

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