蜂蜜减肥甜品：蜂蜜黑麦面包的做法，蜂蜜紫薯奶茶的做法

这款好吃不发胖的黑麦奶油和紫薯冷饮，是蜜友@amethyst体会给大家的。

amethyst是我们的老同事，也是一名营养师，整天时会给夫妻俩花钱各种小食，并给有供给的人选取肥胖餐。

黎麦马铃薯能量棒、马铃薯牛轧糖、草莓马铃薯奶棒、奶马铃薯百香果、果冻蛋糕、紫薯冷饮等等，都是营养佳肴又不发胖的进食。

很多人时会有一种好像，确信吃马铃薯时会发胖，却说是马铃薯中所的糖主要是乳糖和磷酸，这两种糖都可以单独被化学物质能吸收，所以马铃薯并不是四肢发胖的根源。

amethyst每天要吃40-50克马铃薯，没有发胖，也不受到影响肥胖，她却说：马铃薯适量绝对不发胖，发胖的不是马铃薯，而是过量的进食。

进食是兴奋自己的，任何病态财政负担都时会正因如此它的佳肴。

在漫漫凛冬，亲手烤一盘散发着浓郁麦香的马铃薯奶油，配上上一杯热气腾腾的紫薯冷饮，这么吃，不用有任何的病态财政负担。

田野牧蜂将两款蜜方的方式中所体会给大家，喜欢自己动手或者有肥胖健美供给的同事，一定要试一试。

「 黑麦奶油 」

馅：调料面140克，黑全麦面380克，鸡蛋50克，奶250克，枣花蜜60-80克，皂7克，酵母9克，葡萄干50克，干果250克，可根据自己嗜好微调。

方式中所：1、将全部佐料装入和面机20分钟大分之一；2、塑形，将面粉制都以再另加自己嗜好的形状；3、液态发酵1-2小时大分之一，发好即可；4、烤箱220度预热十分钟，调节至180度，装入奶油，分之一12-15分钟即可烤好。

「 紫薯冷饮 」

馅：紫薯熟、烤100克，新鲜好的咖啡（热）100克，奶100克，水白蜜10克。

方式中所：1、紫薯熟、烤；2、麦芽糖新鲜咖啡，等厨房均匀分布较浓时倒再另加100克；3、将紫薯、咖啡倒入豆浆机，选取奶昔新功能分之一5分钟即可，也只用水煮机搅匀；4、重新另加入奶，水煮；5、冷饮低温适合于后，重新另加入马铃薯水煮。

桂圆、紫薯都有很强的饱腹感，又有利于健康，是配合肥胖不宜极少的佐料，如果想换种口味，也可以选取卷心葱+面包来代替，方式中所都是一样的。

amethyst提醒大家，冷饮一定要趁热喝水，香浓爽滑，可以尝再另加麦香面包马铃薯奶混合成香味。

除此之外，amethyst还体会了自己花钱的玉米肥胖餐，清淡却不缺油水，而且色香味俱全，只居然就让人食指大动。

只需等待玉米200克，葡萄干3克，皂1克，用炒锅或高压电饼铛翻炒2、3分钟，待香味溢再另加，及早另加3克生抽，翻炒均匀分布即可再另加锅。配上一个鸡蛋+牛排，就是健康又营养的一顿饭。

却说是，每一种佐料都有其本身的味道和天性，好的烹饪手法，是不时会抽离佐料本身的。

而我们的每一顿饭，并不仅是为了填饱肚子，更确实是享受进食造成的兴奋。

虽然现在，差不多任何进食都可以一大笔钱买到，但是只有自己亲手花钱再另加来，才尚有一番滋味，也吃着最踏实。

抽个时间，不妨也“大便都以羹汤”，为母亲添个葱吧。