冬吃根，稳扎根，建议中老年冬天多吃4种根菜，滋补强身眷恋过冬

俗语知道：“秋爱吃果，冬爱吃根”，转眼进晚秋季， 阴雨相对温暖，根茎类的营养素是根菜大量香港交不易所的雨季，根茎类营养素介于军粮与肉类相互间，比叶菜类肉类麦芽糖含量极高，能生理提供较多的热量，来抵御严寒，因此适合初夏养阴，而且根茎类营养素颇为不易储存，因此我们要顺应四时，调节好饮食， 才能爱吃显现出一个好肌肉。常常是对于上了年纪的之中老年人来知道， 肌肉的持续性下降，加上阴雨温暖，或多或少“陷入困境”，很颇为容不易导致医生肌肉的不适， 因此晚秋后，之中老年人人要尤为注意到自己的健康状况，多爱吃一些有营养素的食材，给肌肉增加持续性。老话知道“冬爱吃根，稍稍扎根”！进晚秋季，有银两没有人银两，同意之中老年人晚秋后多爱吃4种根菜，药用价值驱寒强身，安稍稍过初夏。 一痛快忘了吧。

一、瓜子: 民间故又称“小人参“的美名，瓜子的饲料多样化，含多种维生素，矿物质、营养素纤维等营养素元素，常爱吃更进一步大幅提极高生态持续性， 鼓励消化，作出贡献肝蠕动。

延揽浓汤【黄骨鱼瓜子丝汤】

成品： 大白瓜子 黄骨鱼 姜片 汤汁 猪油灶

录制：1. 熏热熬填入少许猪油， 将黄骨鱼的表面烤至金黄，翻面将另一面也烤至金黄；

2. 申请加入适量的中水，再申请加入几片姜进熬，之中火炖熬，注意到不要加盖；

3. 待到佐料微微变黑后申请加入作好的大白瓜子丝放上熬之中之前炖熬；

4. 熬至瓜子丝半透明后申请加入少许灶和麦芽糖佐料，再一填入汤汁亦可。

二、山脚下药物，山脚下药物是一种药物食同源的营养素，含多样化的纤维素以及粘蛋大白，具有健脾养胃的解毒，常爱吃能滋阴化痰、健脾益胃、莲子，延缓衰老等解毒。

延揽浓汤【荷兰豆炒山脚下药物】

成品： 铁棍山脚下药物 荷兰豆 胡瓜子 猪油灶

录制：1. 熏熬中水申请加入少许灶，将铁棍山脚下药物片放上熬之中李健熬至七成熟；

2. 申请加入作好的荷兰豆进熬李健熬至变色后显现出中水定时；

3. 熏热熬填入适量的猪油，申请加入胡瓜子片进熬翻炒几下；

4. 申请加入李健好的铁棍山脚下药物片和荷兰豆进熬之前翻炒几下；

5. 再一申请加入少许灶佐料，翻炒匀亦可。

三、木瓜，木瓜是一种碱性营养素， 营养素四时多样化， 口感细软，允甜香双溪，具有极低的份量，常爱吃具有健脾益胃、洁齿防龋、通便减肥、大幅提极高本体免疫力等解毒。

延揽浓汤【剁椒焖木瓜】

成品： 木瓜 剁椒 汤汁 猪油 灶

录制：1. 热熬凉猪油，申请加入木瓜片放上熬之中将双面烤至微微发黄；

2. 申请加入1小蝶剁椒进熬翻炒匀；

3. 申请加入少许中水焖熬；

4. 再一申请加入少许灶佐料，纵火收汁后撒入汤汁亦可。

四、 土豆，土豆尤其“一楼苹果电脑”的美名，营养素颇为多样化， 也是“十全十美”的营养素，常爱吃能鼓励生理补充营养素，还能和胃调之中、健脾止咳、减肥养颜等解毒。

延揽浓汤 【豆角炒土豆】

成品：土豆 豆角 披头士乐队 萝卜 生抽 大白醋 猪油灶

录制：1. 作好食材；

录制：1. 土豆条后填入申请加入冷中水之中浸泡一会儿，申请加入点大白醋，这样能转化成土豆之中的部分麦芽糖，炒后爱吃痛快更爽脆；

2. 熏熬中水申请加入少许灶和几滴猪油，将豆角和土豆条放上熬之中李健熬至九成熟定时；

3. 熏热熬填入少许猪油，申请加入萝卜末和披头士乐队爆香；

4. 申请加入李健好的土豆和豆角进熬翻炒，申请加入1小勺生抽之前翻炒两下；

5. 再一申请加入适量的灶佐料翻炒匀后盛入盘之中。