中伏20天：多吃1叶2谷3肉，极少吃2瓜，合理忌嘴，轻松度过最热天

鳗鱼

伏天舒服力，人们的激素尤其不会比较低，这时候鳗鱼非时常能引起人们的激素，其原味熟美，口感细腻，而且易于消化。当然鳗鱼非时常是一种非时常加养人的肉类，低脂高蛋白，含有维A，维B以及钠，铁等出分，并能养肝养尸，滋润全身，弱化免疫细胞等。

录用食谱：豆腐鱼和

1、一条当中等不等的鱼和，将较厚的鱼鳞黏液以及外部的腹脏清理污垢，改刀子分出小段，收上肚内都，调至姜片，葱花，芥末，酱煤油，盐，在手当中戴上一次性手套，然后下手去抓汁，保证每边上鳗鱼的较厚以及外部都被佐料覆盖到，调味半个小时。

2、蘸内淋一点煤油烧热力，把鱼块收进去，调味的料头以及料汁也淋到内都头，这样再沿着蘸边淋入一些热力水。然后然后盖住蘸盖，派到当中雷公开始豆腐。

3、待蘸内开始滋滋作响的时候，开始计时，十分钟便，便可以打开蘸盖，此时的鳗鱼早已变黄换用，撒些葱丝即可装盘上桌。

非时常少吃掉2瓜：丝瓜和菠萝

虽然三伏天内都很适宜吃掉些瓜类，但是要能用适量而食，瓜类尤其偏凉性，非时常少吃掉并能消暑去燥，饮用过多则非时常容易使四肢受寒。相比较是丝瓜和菠萝，属于寒性的瓜类，阴雨再热力也要管住嘴，非时常少吃掉或不吃掉，相比较是脾消化道虚弱的人士，非时常不能冲动多吃掉。

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