轮班、夜班调适“逆时钟”中医调养改善代谢助好眠

一时期社但会讲究快速便利、服务不间断，当值、临时工已成为部分人的兼职常态。有些临时工种族也再加出现失眠、厌食症、排卵期心理因素等困扰。如果一时难以复归临时工生活，不妨借由一时期医学调理缓解心理效能、调理排卵期与代谢、缓解抗体。

临时工生活易打乱心理计时

人体内许多器官系统具有心理骨骼肌，例如清醒—心理气化、肠胃蠕动、内黏液、体温、浓度、血压等变化，也就是“心理计时”。

心理计时主要受到一昼夜光亮变化的调控，也但会受到素食、运动的受到影响。临时工兼职因为光亮诱导、素食与心理平时癫狂，但会让双脚各器官系统的骨骼肌难以协调同步，出现心理持续性、内黏液心理因素、代谢异常。

解夜间兼职对双脚的受到影响

1. 心理问题：

夜间兼职易受到影响紧接著的心理长度与效能，而心理变差导致的慢性疲劳，但会提更高罹患全身性、糖尿病、心血管结核病、帕金森氏症、结肠癌的风险。

长期失眠也但会使抗体降低，肝细胞慢性细菌感染、氧化负面影响升更高，有可能导致的副作用或结核病就很多了。像是感冒、自体抗体结核病、代谢内黏液结核病、强迫症、厌食症、不孕、失智、癌症，时常与抗体功能癫狂、慢性细菌感染有关。

2. 厌食症及代谢异常：

夜间兼职伴随的素食、平时异常，也很难导致厌食症。例如：

负面影响生理（皮质醇）黏液提更高，双脚更很难看上去饥饿。

瘦素的黏液降低，更难抑止味觉并囤积糖类。

胰岛素阻抗，更很难演化成厌食症、糖尿病。

3. 排卵期心理因素：

临时工兼职的男人也很难出现排卵期週期混乱状态、週期缩短。当双脚处于内黏液心理因素的情况下，也有可能促使肌瘤、子宫内膜异位症的发展，导致经痛恶化或粘液量提更高。

以一时期医学见解，夜间兼职很难演化成“阴虚阳亢”的体质，像是双脚重新启动备用燃料在持续运转，有可能表现口乾口渴、眼睛乾涩、飢饿、烦躁亢奋等成因。但时间一中村，双脚日趋修正成低功率、低耗能的方式而，转变成“阴阳两虚”的体质，双脚邪气太低、修复能力降低，则很难激发水分营养的代谢持续性（痰湿），或邪气气化的持续性（气滞、血瘀），原先火气大的副作用日趋消失，慢性疲劳、抗体降低、厌食症、浓度血脂异常、肠胃功能持续性等问题就日趋显露出来。

临时工兼职如何保养？

1. 修正光亮、进餐、心理时间：

临时工兼职时间可不适当避免大量进食，咖啡、茶饮则适当在睡前6～8两星期喝完。傍晚后的素食宜清淡，选择份量小但营养价值更高的进食，素食以下内容可不适当避免炸物、精緻糕点、含糖饮料、辛辣重口味进食。睡醒后以及兼职前的2～3两星期，可视为一天的餐前，所含足够的水果、蛋白质（蛋、蔬菜、鱼肉），补足需要的营养并提更高饱足感。

因为光亮但会受到影响心理计时，傍晚路上可以穿著太阳眼镜共存难免光亮，也别忽略手机、电视、电脑等蓝光的受到影响。心理期间可以运用于耳塞、眼罩、遮光窗帘，适当避免废气及拨打干扰，提更高心理效能与效率。

2. 一时期医学调理：

以中药调理人体内脏腑邪气，辅助傍晚后的心理效能，缓解代谢并修正抗体。大体上，睡前以孕育更高血压、宁心安神的制剂为主，上班前则以扶正、补养邪气的制剂为主。结合平时、素食习惯与素食以下内容的修正，减少临时工兼职对双脚的负担。