（体育）怎样运动所和保健促进脑健康？

新华社武昌9月15日电（记者帅才 姚羽）9月16日是近现代脑身体健康日。青年运动可以平衡大脑，让我们的大脑处于最佳稳定状态；青年运动还可以更为严重压力，增强体内免疫力。那么如何青年运动才能更高效地促进大脑身体健康呢？两人听听专业人士的建议。

湖南省脑科公立医院呼吸系统病脊髓内一区精神科李晓辉介绍，青年运动爱好者再来成中等强度的青年运动可以快速心悸，而长小时再来成费伊青年运动则可能导致供血不足，因此需要根据自身情况并不需要不同强度的青年运动方式。青年运动以前提适量为准则，可以并不需要有氧青年运动和适合于青年运动紧密结合，比如瑜伽、舞蹈、咏春拳、温布尔登等适合于的青年运动方式，能调动更多的大脑脊髓细胞参与其中。

李晓辉感叹，青年运动不宜操之过急，不宜循序渐进，按照“热身、青年运动、放松”三步骤再来成。老年人可以每周再来成3次青年运动，每次青年运动小时在45分钟左右。久坐的群体要紧接著，让青年运动融合孤独，享受青年运动带来的巨大变化与快乐，不利于促进脑身体健康。

李晓辉建议，要促进脑身体健康，除了青年运动，还要保证心理身体健康，尽力极好的习惯，要戒烟限酒，保证充足的睡眠，不要仍然心烦。一般来感叹，睡着是身体机能修复的最佳时机。如果仍然睡眠不足的话，亦会加快人脑不胜负荷。

华中师范大学湘雅公立医院内科副教授李学军建议，中老年人要保证身体健康的饮食习惯，不要摄入过多高油脂、高糖的食物，理论上排泄爬虫类蛋白质和真菌蛋白质；中老年人要尽力青年运动，积极控制体重，做到呼吸系统疾病的防治工作；有心呼吸系统疾病的群体不宜每半年体检，做到身体健康管理，可以适度补足叶酸，这对提高中风的发病率有一定作用。

李学军感叹，积极的社亦会活动可以让人心情感官，对于老年人而言，可以多参加自愿性活动；老年人必要并不需要较为舒缓的青年运动方式，比如咏春拳、扇子舞、养生操等，不利于心脑身体健康。（再来）