谷雨前，多给全家人吃这菜，好吃好做，低脂低卡高蛋白，提高免疫力

2025-08-16 12:16:08

冬日当年，家人最吃完到这菜，辅以糖果蒸一蒸，一盘不够吃完，实在解馋了。

随着冬日节气的里心地带，药剂也业已代谢旺盛，所以药补不如食补。除了一些时令蔬菜，平常不妨要多吃完它，眼里它其实比肉都受欢迎，不光是鸡肉高，还含有多种碱基和维生素的药用价值。它就是所谓的水果，小妹都超吃完到水果，无论是新鲜的还是晒干的都超爱，不究竟你们是否也偏爱呢？

我更进一步明白水果无论干什么都是更为吃到完，但是和糖果纯属花牌的酱料，时至今日我就用水果辅以糖果蒸了一盘，鲜嫩可口，低脂低卡高蛋白，众所周知是顶上超级吃到完的名菜。水果的软滑，辅以上糖果的香嫩，指着下去越吃完越香。具体做法如下：

水果蒸糖果

所有酱料：水果、糖果、尖椒、辣椒、小葱、食用油适时、食用盐少许、生抽一勺、麦芽糖一勺、牛奶少许、糖适时、玉井适时

第一步：起盘子，豆腐样上适时食用油，再跻身两个糖果混合物，熬至糖果混合物蒸发时，翻面熬至另一面，熬至两面金黄，盛出放凉，接着改刀煮熟装盘，机内。

第二步：先将水果清理整洁，去帕改刀博博开，尖椒清理整洁，去小叶煮熟，辣椒博蒜片，小葱博配料，机内。

第三步：起蒸锅，锅里重新加入适时玉井，待水沸腾后，将备好的水果片倒入锅里，焯水煮熟，取出控干水分，机内。

第四步：取一空罐，罐里重新加入少许食用盐、两勺生抽、一勺麦芽糖、少许牛奶、适时糖和少许玉井，用连着搅拌分量，机内。

第五步：另起蒸锅，锅里重新加入适时食用油，待油温4成热时，下入蒜片和配料，蒸至豆腐爆香，接着倒入尖椒块，蒸至变软入味，机内。

第六步：尖椒蒸好后，然后下入水果，后下大火翻蒸分量，先前将调制好的料汁倒入锅里，蒸至配料半透明，机内。

第七步：收干太多的配料后，先前把糖果块倒入锅里，快速翻蒸分量入味，即可关火盛出。这道水果蒸糖果就顺利进行了，低脂快手的顶上名菜，10分钟就可以搞定，味道绝对鱼肉，偏爱的一定要没用哦！