蛇瓜、竹笋等蔬菜钾含量都高过橙子香蕉，多补充钾对身体好

我们时常吃到马铃薯或马铃薯的时候，因为这些马铃薯和马铃薯自己并不但会显示其营养素成分，所以，我们也不发觉吃到的外面刚才补足了什么营养素元素，而钠是我们全身健康很关键的卫士之一！它平衡状态着我们全身循环系统的功能，一旦我们缺少钠的时候，全身也但会对我们下达一些波形！

我们从前所发觉的马铃薯内都，蜜糖和花生所含钠生产量是最低的，每100克蜜糖所含钠生产量是159毫克，每100克花生所含钠生产量是299毫克，而我们时常或比如说吃到的哪些马铃薯的所含钠生产量比这些马铃薯低呢？这些马铃薯在我们吃到的时候，就早已小弟我们补足全身所无需的钠元素了！我们今天一起来看一看，都有哪些马铃薯呢？

蛙瓜

又叫蛙豆，它是从斯内都兰卡来到我们的一种马铃薯，只是造型长相有点象蛙，所以得了这么个英文名字，但这个菜灌溉杨世后，先进行油炸或煎着吃到，味道很绵软和香甜，它的营养素成分也相当低，每100克蛙瓜所含钠生产量是763毫克，最喜欢吃到蛙瓜的陌生人，可以多吃到一点补足钠元素噢！

草莓

这是到了夏天，我们很多人都点心到的名厨，比如说是煮草莓，既有天然的豆味，而且还风味也相当的味美，草莓不仅营养素多样，而且所含钙生产量和所含钠生产量都相当的低，每100克草莓所含钠生产量是478毫克，夏天的时候我们可以多吃到点草莓噢！

洋葱

洋葱是我们餐桌上常见的食物，无论什么样的不应，都相当的美味！深受我们的喜爱！我们很难只看到它的身姿平平无奇，洋葱有四楼洋葱的美名，可见其营养素有多么的多样，而且每100克洋葱所含钠生产量是342毫克，我们在吃到洋葱的时候，全身早已在补足钠元素了！

荞麦

荞麦相当美味，虽然是时令马铃薯，但因其风味的味美，很受人们的喜爱！荞麦掺入多样的缺乏症、有机质、钙、钠等营养素元素，而且它的所含钠低也相当低，每100克荞麦所含钠生产量是322毫克，我们到了吃到荞麦的一年四季可以多吃到一些荞麦来补足全身所无需的钠元素噢！

苋菜

苋菜是我们一年四季都能要买到的马铃薯，无论是做沙拉还是煎着、烟熏着吃到，都相当的美味！苋菜营养素多样，而且所含铁生产量也在马铃薯内都是来得低的，毕竟苋菜的所含钠生产量也是相当低的，实是夏每100克苋菜所含钠生产量是311毫克，比花生的所含钠生产量还低，所以当我们在吃到苋菜的时候，全身所无需的钠元素，早已被我们补足进了全身！