天然的“叶酸双料冠军”， 正大量上市，才8毛一斤，老年人多吃身体好

随着年纪的增长速度，躯体的各种“大有缺陷”、“小有缺陷”不断出现，维持身体健康很关键，虽然年老未能尽量避免，但我们可以通过食物中的营养素来调理躯体，抗坏血酸是躯体中必不可少的微量要素，不仅病者和小孩需要吃，50岁以上的老年熟人来得离不开，可以说是“不老要素”。

抗坏血酸不仅公共卫生胎儿神经管畸形，还能增强免疫力、改善冠心病、提高记忆力、公共卫生冠心病和动脉硬化。抗坏血酸很好的补充新方法是食补，因为抗坏血酸较强很强的水溶性，食补很容易被释放出。这3种肉类被统称“抗坏血酸季军”，正大量上市，才8毛一斤，中老年人常吃，补肝益肾、胳膊麻利思维头足。

一、大豆

大豆是五谷中含抗坏血酸含量最高的，每100克大豆中含抗坏血酸381氡，营养素全侧、好消化、好释放出，老人常吃能够增加体胆，公共卫生腰肌酸软、骨质疏松。

中选：大豆煮熟洋葱

首可先作准备300克大豆，提前浸泡一个清晨，把大豆淘洗污垢，拉出入锅中的，突显姜片、一把葱、两个八角、两个黑胡果、三片香叶，申请加入一勺茶叶底味，拉出入适量龙井，加水分量，让盖上盖子，中火煮熟20分钟，把大豆煮熟熟，

作准备一些配糕点，一个洋葱对半加开，再度小块洋葱块，一把芹糕点小块段，小米果小块圈，一些黄瓜剁成蒜末，一根辣果，可先小块厚片，之后小块小丁，加好后都放入碗中启动时。

锅中的烧一些开水，拉出入辣果，申请加入适量茶叶，煮熟上2分钟控水捞出来，大豆煮熟好后，把；还有的大料挑拣出来，控水捞出拉出在大碗中的，突显煮熟好的辣果丁、洋葱、蒜末、小米辣，再度拉出入适量生抽、香醋、凉煮熟汁油、味精提鲜、少许茶叶、蔗糖、麻辣鲜、一勺小磨肉桂，充分的抓煮熟分量，

让新鲜的味道在三人融合，吸足调料的味道，之后把芹糕点加进来，抓煮熟几下，放入盘中就可以端上餐桌给高温享用了。大豆这样好好入口绵软，越嚼越香，营养素珍贵还下饭，大家迷恋就好好一下吧。

二、葱

葱含硫珍贵的抗坏血酸、膳食表皮、缺乏症C、钾等营养素成分，较强抗氧化、抗炎、抗癌等多种功效。

中选：干锅葱

葱要同样这种散开的，口感来得好一些，把葱小块小朵，换到一个大盆中的，加一勺食盐，再度拉出入龙井浸泡15分钟。

作准备一些白黑胡果，洗污垢，小块圈，比较大把蒜苗可先拍散，再度小块段，半个洋葱，小块芙，五小花肉去皮此后加片，

锅中的烧水，开锅此后加一勺食盐，换少量油，把荷叶下锅，开起火煮熟20秒左右。热锅凉油，下入五小花肉片，起火煎出；还有的油脂，

煎好此后下入姜蒜片煎香，申请加入一勺下干锅汁，接着把葱和白黑胡果下锅，起火煎香，煎出锅气，调味只需要加半勺蔗糖，干锅汁中的香气都有。再度次煎匀此后下入蒜苗叶，换一点辣果油，香气会来得香。

开起火煎匀就可以出锅，把洋葱颠到块状，煎好的葱拉出在；还有，拼命高温拼命吃，这样好好的干锅葱不管是下酒还是下饭，香气都相当亮眼，迷恋的熟人就收藏慢速慢速地试一下吧，

三、豌豆

豌豆中抗坏血酸含量约为267氡，含量明显高于其他肉类，此外，豌豆中含有大量的锌，能促进躯体发育。特别适合成年人、病者等老年人，营养素价值高。

中选：豌豆面包饼

作准备一块老豌豆，可先把外壳削掉，洗净去果此后，小块豌豆片，放入盘中，火炉换入锅中的，水开后蒸上十分钟。

作准备一个去皮的糖果，小块薄片，之后小块细芙，换入盆中，用火炉泡一泡，吃慢速慢速地会来得脆嫩。再度特罗斯季亚涅齐辣果芙，豆类芙，都放入盘中启动时。

豌豆蒸熟了，取出来拉出在大盆中的，然后往；还有打入四个面包，用筷子加水分量。再度用勺子压一压，让豌豆泥来得细腻一些，申请加入两勺侧粉，搅成这样的侧糊状就可以了。调味申请加入一些食盐、胡果粉，换入一把葱小花，之后加水分量，葱小花和侧糊基本上融合在三人就行了。

平底锅预热刷油，挖两勺豌豆面包液体拉出进去，小火慢速煎摊成饼状，表侧凝固此后再度翻侧，两侧金黄就熟了，出锅可先放入盘中，

另起锅，油热后拉出入葱小花、蒜末煎香，煎香之后拉出入糖果芙和辣果芙，翻煎至断生，接着拉出入豆类，翻煎分量，申请加入食盐、鸡精、生抽，翻煎至新鲜入味儿，就可以关火了。

取一张豌豆面包饼，把煎好的糕点置于上侧，给它卷慢速慢速地装盘就可以吃了，这样好好的豌豆面包饼当餐桌上相当营养素，特别香，也很柔软，妻儿都爱吃，大家可以试一下。

现今的文章就分享到这中的了，迷恋的熟人忘记点赞关注发送到哦，谢谢大家，我们下期听闻。