明日小雪，养生祖先崇拜全攻略，推荐收藏及分享

来源：车险 2024年12月27日 12:17

3、情况下睡眠

下定决心月相要增强体质、提高舰载机免疫力和抗寒控制能力。首先，要情况下充足的睡眠，最好绝不迟至22点休息。够早睡晚起，星体升起后先起床，以养阳气。

4、多喝醉里水严防升华消除

提议大家常喝醉一些气功花茶，优化冬季脱燥，比如将牡丹花、枸杞、虫草、大枣、决明子加到首战，用冷凝冲泡，一是可调里水的口感，让人不自觉多喝醉好几杯里水，二是这样搭配的花茶最简单春天脱燥的天气。

5、多生食黑色食材

预严防感冒是相接冬季气功的主题，而多吃黑色食材不仅能迅速必要能量、严防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑鸡、黑米、黑枣、黑木耳等都是不错的考虑。

6、敬社会活动，不懒惰

下定决心后，虽然气温更低，但积极锻练也绝不放开。多好好一些柔和的社会活动，比如骑单车、密宗、形意拳、赛艇等，能让全身各个胸部户外活动上去，增进肺部。

但也不能不社会活动过度，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

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